最安全的股票配资网站药王孙思邈百岁长寿真相！绝密六字诀，每天3分钟养遍五脏

古中医六字真言养生法最安全的股票配资网站

翻到这个老祖宗传下来的六字诀，越琢磨越觉得是个宝贝，随手记下来，没什么章法，想到哪写到哪，就是觉得现代人活得太浮躁，身体都被熬坏了，偏偏不知道最简单的法子就在身边，我就偏执地信这些老东西，比那些花里胡哨的养生套路靠谱一万倍。

为啥古人总说文能通身心？我一直觉得这话特别对。有时候读到一句好诗，心里立马就静下来了，身子都跟着舒坦。就像王维那句“独坐幽篁里，弹琴复长啸。深林人不知，明月来相照”，简简单单二十个字，就把“静”的养生道理说透了。

现在住在城里，车水马龙、吵吵闹闹，谁不是天天被琐事裹着，心里慌慌的，总想找个法子静下来，想“久在樊笼里，复得返自然”，我也一样。

翻老书才知道，南北朝有个大医家陶弘景，在《养性延命录》里早就写过一个法子，就念六个字，嘘、呵、呼、呬、吹、嘻，出声念也行，心里默念也行，就能养咱们的肝、心、脾、肺、肾、三焦，我当时就觉得，这法子也太简单了吧，偏偏就是管用。

就拿肝火旺、有脂肪肝的人来说，学着古人那样长长地“嘘”一声，不用特意找地方，家里、楼下都行，出声怕打扰人就默念，时间久了，肝上那些不舒服的地方，真的能慢慢缓过来。同理，心脏不舒服就念“呵”，脾胃不好念“呼”，肺不好念“呬”，肾虚念“吹”，三焦不通念“嘻”，就这么简单，我偏执地觉得，这是老天爷给普通人留的养生捷径。

这个六字诀不是瞎编的，是按着中医天人合一的道理来的，跟着春夏秋冬四季走，对应五脏，用咱们平时说话的口型，配合呼吸，先吸口干净气，再呼气的时候把脏腑里的浊气排出去，说白了就是疏通身体里堵着的地方，把毒排出去。

练起来也不费时间，每天花几分钟，慢慢就会觉得精神头足了，身上也有劲儿。之前看到过调查，国家中医药管理局查过全国一百七十多个名老中医，他们最常练的就是六字诀、五禽戏、八段锦这些，其中六字诀是最简单、最不用花钱的，我就觉得，老中医们都在练的东西，肯定错不了。

练法真的特别简单，先让自己静下来，全身放松，呼吸跟平时一样就行。吸气不用改，呼气的时候念对应的字，不方便出声就默念，一样管用。一轮六次呼吸念一个字，第二轮换第二个，六六三十六次算一个小周天，就当一个疗程，每天早晚各练三遍，我自己每天早上起来练，晚上睡前也练，已经成习惯了。

这里我一定要多说一句，千万别只练一个字！很多人犯这个错，觉得自己肝不好就只念“嘘”，大错特错！六字诀是调全身精气神的，单练一个字根本没用。我自己总结的，吹字养肾精，嘘、呼、呬养气，呵、嘻养神，一定要全套练，一个都不能少。

要是哪个脏器不舒服，比如心脏不好，就在正常练完的基础上，多念两三遍“呵”字，针对性调，这样最稳妥。

好多上了年纪的朋友，记不住这六个字和五脏六腑的对应关系，我摸索了个最简单的记法，按四季来，特别好记：

中医说，春天属木，养肝，就念“嘘”；夏天属火，养心，念“呵”；夏天过完的长夏属土，养脾胃，念“呼”；秋天属金，养肺，念“呬”；冬天属水，养肾，念“吹”；最后回到命门，三焦，就念“嘻”。

我自己就是这么记的，脑子里过一遍四季，就记住了：春天嘘、夏天呵、长夏呼、秋天呬、冬天吹、命门嘻。

有时候练的时候，脑子里会跟着画面走：春天草木发芽，安安静静地“嘘”；夏天天热，心里烦躁，念“呵”就觉得心里凉快；长夏闷热，松口气“呼”；秋天凉飕飕的，轻轻“呬”；冬天天冷，护着肾“吹”；最后心里开开心心“嘻”一声，整个人都舒展了。

真的不用刻意找地方，不用花一分钱，呼气的时候默念或者出声念这六个字，五脏六腑就都照顾到了，我觉得这是最适合普通人的养生法。

唐代的药王孙思邈，活了一百零一岁，一辈子就爱练这个六字诀，他还专门写了个口诀，我天天背，怕自己忘了：

春嘘明目木扶肝